现代社会，随着手机的普及，低头族越来越多，长时间看手机导致肩颈疼痛的情况也越来越多，逐渐从老年化向年轻化过渡，另外，越来越多的白领一族，因为长时间在电脑前工作缺乏锻炼，也提前出现了肩颈疼痛的毛病。但很多人对此不以为然，觉得不是什么大毛病进而没有足够的重视。
但蔚蓝康养专家辛老师多次强调，肩颈疼痛危害大，千万不可小觑。在初期，患者会感到肩颈处轻微的疼痛，但休息过后就会减轻或者暂时消失，此时的损伤还比较小，不会对生活造成什么影响，所以大多数人不够重视。
但如果不及时治疗，就会逐渐发展成中度疼痛，骨骼出现轻度增生，上肢行动轻微受限，如果此时还不治疗，发展到后期疼痛感会越发加重，行动能力受限，严重影响工作和生活。
肩颈疼痛不仅是身体疼痛，还会引发其他疾病，这正是为什么我们要从初期就开始预防和治疗的原因。
1头晕：肩颈疼痛会压迫神经，让患者觉得头晕头痛，血压不正常，胸闷心烦。
2颈椎病：肩颈疼痛不及时治疗，迟早会演变成颈椎病，还有很大的概率发展为腰椎病，从而运动受限，甚至严重者可能会导致瘫痪。
3骨质增生：肩颈疼痛会引发骨质增生，从而导致其他的关节慢性病。
既然如此，我们就要有意识地在初期感受到疼痛的时候进行预防和治疗，防止越来越严重。接下来，我就要介绍几个方法，可以有效防止肩颈疼痛。
1药物
如果发现自己有了肩颈疼痛的症状，一定要及时就医生，不要因为自我感觉没有那么严重或者讳疾忌医而耽误了治疗。就医之后，需要遵照医嘱，内外药物并用。
要知道，药物治疗有时候效果没有那么迅速，所以可以咨询医生是否需要外贴膏药一类的药品搭配使用。
2中医
除了用药之外，中医在这方面的成效也是非常显著的。像定期的按摩、艾灸、针灸等方法都 可以帮助患者放松肩颈肌肉，促进血液循环，患者可以根据自己的情况选择适合自己的中医疗法搭配使用。
3饮食
肩颈疼痛的患者在饮食上也要注意，不要食用寒凉之物，多摄入一些可以除寒湿之气，通络的食物，比如豆类食品、菠菜，还有含钙量比较多的鱼类和虾类等。
4运动
肩颈疼痛患者特别主要的一点就是不要长期保持一个姿势，要增加运动，适当进行肌肉拉伸和力量训练。但是因为现在很多年轻人并没有足够的时间做运动，而老年人虽然有时间，但却不适合做过量的运动，因此需要一个可以随身携带的肩颈按摩器进行定期的按摩。这样就在家就可以按摩肩颈处，从此远离疼痛！
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