新疆曾经有位高龄老人，去世的时候119岁，可谓是长寿的典范了，她生前有一个爱好，那就是晒太阳。
蔚蓝康养专家辛老师指出，经过了一个冬天，阳气虚弱，新陈代谢也慢了下来，很多老年人会表现出精神委靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。
现在春天到来，天气慢慢变暖，阳气充足，要想养生，有一个免费而且非常有效的效果，那就是晒背。
中医上认为，背部是阳中之阳，而春天本就是养阳气的季节，如果是背部受寒，很容易被风寒入侵经络，伤及阳气，老年人本身体质就弱，很容易旧病复发或者出现风湿类风湿的情况。
如果在春季坚持晒背，体内阳气充足，人体就会对疾病的抵抗能力提高，那么就可以对这些病症进行预防。
现代医学也认为，人的背部下有大量的免疫细胞，如果经常晒太阳，那么就可以激活这些细胞，从而达到气血通畅，驱寒止痛的目的，除此之外，晒太阳还可以补钙，调理心肺功能，改善脾胃，稳定血糖，增强骨骼，缓解不好的情绪。
那么，如何晒背才能达到好的效果呢？
1. 时间要足够
不同年龄的人对日光的承受能力有所不同，因此每个人情况不同，一般来说，老年人在三十分钟左右就可以，中年人可以延长时间到一两个小时。
2. 时间要选好
老年人晒太阳，特别好选择每天上午九点到十点之前，下午三点到五点之间，这两个时间段阳光充足却柔和，不会晒伤皮肤。
3. 地方要选好
晒背的地方要在户外，很多老年人觉得在家晒太阳也是一样的。但实际上，窗户会过滤掉一部分紫外线，而紫外线对于维生素D的形成是必不可少的，所以还是多去户外晒背。但是需要注意的是，户外晒背需要找防风处。
4. 加上运动
一边运动一边晒太阳效果特别好，再配合上深呼吸，晒完之后，散步回家，可以清心安神、舒缓疲劳。
除了晒后背，其他地方也可以着重晒一下太阳。
1. 晒脚踝
很多老年人四肢冰凉，春夏也不例外，这种情况下，特别好着重晒一下脚踝。经过一夜的休息，老年人血液循环不畅，可以在起床后六点到十点对着太阳晒一下足部，每次半小时即可，可配合按摩足三里。
2. 晒头顶
头顶是阳气汇集的地方，适合中午晒，可以补阳气，促进大脑发育，还利于生发。
3. 晒手心
在阳光下摊开手掌，会有助睡眠的效果。
阳光虽好，但也要有度。体质虚弱的老人千万不要晒很长时间，如果感到不舒服，立刻休息，高血压和心脑病患者更要注意。晒太阳是坚持的结果，并非一日之功，所以不要一次晒太久。
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