俗话说：夏季养生三伏特别佳，三伏养生中伏特别佳。中伏，一般指的是三伏的第二伏，是一年当中特别热的一段时间，所以更有“热在中伏”的说法。因此这个时候，阳气特别旺，补阳气的特别好时节，也是老年人养生的特别关键时期。那么中伏养生要注意什么呢？
1. 中伏饮食要注意
中伏饮食需要特别注意，特别是老年人。
老话说：头伏饺子二伏面，在中伏吃面已经成了传统。
但这并非是没有科学依据，面食当中富含各种营养物质和矿物质，容易人体吸收和消化，可以为人体提供能量，还可以保养肠胃，增进食欲。而中伏天热，人体特别容易流失体力，吃面不但方便，还可以补充能量。
除了吃面，还可以多吃冬瓜，苦瓜，丝瓜等蔬菜。
冬瓜含水量高达96%，可以及时补充人体流失的水分；丝瓜中含有维生素和纤维元素，可以清热泻火，促进肠胃蠕动，适合夏天吃。
苦瓜性寒，可以清暑去热，还可以减肥，降血糖，血脂，对于老年人，可谓是个宝。
饮品这方面，可以选择薏米粥，不但可以排出体内湿气，还可以消暑健脾胃；还可以选择冬瓜莲子银耳羹，可以解暑，消热生津。
2. 疾病预防休大意
老话说：中伏除病根，末伏躲老虎。
通常，夏季因为气温升高，因此很容易诱发心脑血管疾病和中暑，而且此时吹空调的次数增多，长时间吹空调还会出现面部神经麻痹的情况，也就是面瘫。另外，夏季吃冷饮次数增多，所以患上肠胃炎的几率也会高。
中伏是护阳祛病的特别佳时机，也就是人们常说的冬病夏治。
有条件的老年人可以尝试一下艾灸，此时阳气特别重，可以以热治寒，祛除体内寒湿之气，还可以刺激穴位、疏通经络，让身体机能恢复。
3. 按摩穴位来养生
夏季可以尝试按摩以下几个穴位来养生。
百会穴：头顶正中的特别高点，可以提神醒脑、升举阳气。
每天用双手拇指或食指叠按于穴位，有酸胀感为宜，时间持续30秒。
内关穴：位于手腕横纹处三指的距离。可预防中暑，保护心神。
用左右手交替用大拇指点按内关穴各50次。
劳宫穴：位于手掌心，握拳屈指时，位于中指指尖处。劳宫穴被称为“护心穴”，可护心神。
可以用按压、揉擦的方法，每次操作10分钟。
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