特别近一段时间，率先批“小阳人”已经开始慢慢康复了，很多人在转阴之后，就迫不及待地投入新生活，开始运动、沐浴等。虽然症状已经消失，但因为还没有完全康复，因此很大一部分人在进行运动之后出现了新的症状。那么，为了健康起见，阳康后多久才可以进行运动呢？特别是中老年人，本身变阳之后就会有很大的风险。
一般来说，80岁以上的老年人感染之后特别好直接到医院进行诊治，避免因为年纪大或者患有基础病而使病情加重。
在康复之后的一到两周内需要进行静养，这个时候特别好不要进行运动，经历过病毒感染之后，人体的免疫功能会出现紊乱的现象，随着恢复期的静养，才能慢慢恢复到正常状态。这个慢慢恢复的过程根据不同的体质会持续一到两个周的时间。在这个时间段内，病毒和细菌很容易再次乘虚而入，如果此时进行运动，免疫系统无法得到很好的休息，很容易重复感染，特别是冬季，本身病毒和流感就非常活跃，所以这个时间内不要进行运动。
在过了两周的时间之后，体力慢慢恢复，此时可以慢慢恢复运动，但是也不要过于着急，超出身体的承受范围。
率先步首先可以进行温和的运动，比如呼吸练习，步行练习，拉伸练习等。
如果没有任何不适的情况，就可以进行下一步，将锻炼时间增长至15分钟左右，力度增大。
第三步可以进行慢跑，快走，上下楼梯等运动。
如果没有问题，就可以进行跑步，游泳，舞蹈等运动。
特别后一步，可以恢复在阳之前的正常锻炼和体育活动。
在每一步的运动中，都需要观察自己的感受，如果感觉到不适和劳累，那么就建议暂停运动，休息一两天，再运动的时候可以后退一个步骤，等到完全没有不适才可以。
但如果患有基础疾病，或者新冠非常严重，则需要在医生的许可之下恢复运动。
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