健康长寿，可以说是每个老年人的愿望了，蔚蓝康养专家辛老师说，健康长寿并不难，只要坚持3勤3偷懒，今天就来看看，老年人要如何劳逸结合。
1. 勤用脑
生命在于运动，可不仅仅指的是身体上的运动，大脑同样如此，脑子越用越灵，老年人想要健康长寿，必先锻炼自己的大脑。
勤用脑子可以增强老年人记忆力，预防老年痴呆，再者，锻炼大脑可以延缓老年人的心理年龄衰老，提升老年人的睡眠质量。
因此老年人也需要勤用脑，比如：看书、下棋、写字，或者玩儿一些智力类游戏。
2. 勤体检
老年人一定要定期体检，很多疾病在出现了明显症状的时候，就已经为时已晚了。如果可以勤体检，在早期就能够控制并治愈。
一般来说，即便是身体健康的老年人，特别好也需要半年去体检一次，但如果本身患有病症或者年龄越来越大，体检的间隔时间就需要缩短一些。
比如高血压病人要定期去医院复查血压以及心血管状况，每两个月就要去检查一次；另外，血液流变检测也是非常重要的，对于预防老年人的心脑血管疾病十分重要。
3. 勤休息
虽然说运动非常重要，但同样，休息也同样重要。良好的睡眠质量可以让老年人的身体器官得到充分的休息和自我修复，让老年人精力充沛，增强身体的抵抗力。
4. 吃饭偷懒
现代生活节奏比较快，因此很多人在年轻的时候就养成了吃饭快的习惯，年纪大了也难以改变，但是吃饭快对于老年人来说并不好。
吃饭过快不但会因为吃得过多而肥胖，而且会因为咀嚼不全而让营养成分无法完全吸收，增加肠胃负担，容易患上胃肠类疾病。
因此要学会在吃饭上偷懒，慢慢吃，多咀嚼，吃饭时间要在20分钟以上，每吃一口要咀嚼30次左右，吃到七分饱就可以，不要过于饱食。
5. 锻炼偷懒
老年人平时要注意锻炼，多做运动还是有好处的，但是需要注意的是，老年人骨质脆弱，身体机能也在慢慢退化，因此在锻炼的时候要记得偷点懒。
少做一些剧烈运动，以防运动过度而造成对身体的伤害，而是多尝试些风格比较和缓的运动，比如太极拳、慢跑、慢走等，这些运动会对老年人的身体更有益处。
6. 心态偷懒
《黄帝内经》中说：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。老年人保持一个平和的心绪对于健康来说十分重要。
子女的事情不要过多干涉，也不要放于放在心上，无论遇到什么烦心事，也不能情绪过于激动，懒得理这些烦心事就是特别好的处理方式。
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