寒露过后，气温骤降，阴气逐渐变盛，代表着秋天快结束了，而冬天也快要到来。这个时候，已经进入秋天的尾声，因此老年人养老有哪些注意事项呢？今天，蔚蓝至善康养小编就来带大家了解一下养生秘诀！
1. 注意保暖
寒露过后气温下降迅速，虽然说一向都有“春捂秋冻”的说法，但是此时，老年人和各类慢性病患者，则要开始注意防寒了，特别关键的一点就是：不穿单衣。
老人穿衣服要遵循：不要露背露肚露脚，穿衣服的时候要保护好头颈，肚子和脚部，否则，寒气入侵会引发疾病。保护胸部可以保护肺部，脖子保暖可以保护气管，保护后背可以保护心脏，保暖肝脏有利于肠胃，脚部保暖可以保护肾部和胃部。
寒露节气是肠胃疾病和呼吸系统、心脏血管疾病的高发期，为了预防这些疾病，一定要注意加衣保暖。添加衣物的时候，要选择贴身的内衣有助于保暖，中层衣服特别好宽松一些，方便老年人活动，外套防风，防止冷空气进入身体。
2. 适当运动
老年人进行运动的时候，特别好不要太早出门，早晨起来气温太低，如果身体素质差，很容易吸入寒气，导致感冒。
运动形式的选择方面，可以考虑那些慢跑，登山，散步等比较温和的形式，但运动不宜过量，微微出汗时停止即可，不要到非常劳累而且大汗淋漓的时候才停止，阴雨天气特别好在室内活动，不要外出。
在这些运动外，老人特别好还养老晒背的习惯，通过晒背，可以滋养背部的经脉和穴位，减少秋季发病几率，帮助钙质的吸收，预防骨质疏松。
平时多按摩穴位，也可以进行保暖，每日按压并揉搓或者艾灸劳宫穴三次，每次十分钟左右，就可以起到保暖加热，通经祛湿，促进睡眠的作用。
除此之外，还要养成泡脚的习惯，在外出之前，或者睡觉之前，用热水泡个脚，可以加速血管扩张，减少身体疼痛，以免外出受寒，并且有助于睡眠。
3. 饮食护理
天气会一天天变冷，因此人体要摄入更多的热量和脂肪来抵御寒冷，多吃一些温性的食物，比如牛肉、猪肝、鸡肉、羊肉等。少吃一些辛辣的食物，比如辣椒、生姜等。
另外，还可以多吃一些秋葵和秋梨，秋葵可以润燥养肺，增强胃肠蠕动，秋梨可以生津止渴、清热润肺、化痰止咳，不但味道鲜美，还有药用价值。蔬菜可以多吃一些胡萝卜、山药、冬瓜、藕等蔬菜以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。
本文由“蔚蓝至善康养”原创。
京公网安备 11010502031611号