年轻的时候我们我们特别不在意的就是呼吸了，觉得只要正常呼吸就什么问题都没有，这也导致了很多老年人随着年龄的增长，出现了呼吸困难的情况，主要就是呼吸系统或者循环系统有了问题。古人常说“气聚则生，气亡则死”，呼吸，我们一直都不怎么重视的，同样需要保养，一旦出现不适就要及时就医。
一般来说，正常的呼吸频率是一分钟12到20次，儿童或者孕妇可能呼吸频率会快一些，成年人在运动过后，呼吸频率会加快，达到每分钟30次左右，除此之外呼吸频率过高或者过低都需要注意下。
从35岁开始，我们的呼吸系统就开始衰退了，导致身体慢性缺氧，加速衰老。那么，如何保养呼吸呢？
人类的呼吸分为两种，一种是胸式呼吸，一种是腹式呼吸，一般我们呼吸用的是胸式呼吸法，也就是以肋骨和胸骨活动为主的呼吸方式，而腹式呼吸法我们很少用到，但是人在一出生的时候，用的就是腹式呼吸法。用腹式呼吸法有很多好处：
1. 打通人体经络，排除身体毒素。
2. 促进胃位运动，提升消化功能。
3. 扩大肺活量，改善心肺功能。
4. 改善脾胃，降低血压。
5. 减少肺部感染，降低肺炎几率。
6. 增强内分泌系统和生殖泌尿系统功能。
那么，腹式呼吸如何做呢？
1. 调整一个自己感觉到舒适的体位，保持平卧。
2. 右手放在上腹部，左手放在胸部，舌尖顶住上颚吸气，腹部隆起，呼气时腹部回缩，嘴巴张开，要保证用鼻子吸气，嘴巴呼气，节奏平稳，吸气时三到五秒，屏住呼吸一秒，呼气三到五秒，屏住呼吸一秒，如此循环。
3. 每次进行半小时，一天练习一到两次。
除了用腹式呼吸外，还有几点需要注意，可以保护呼吸器官。
1. 戒烟
烟草里面含有大量尼古丁，会对肺部、支气管造成损害，因此平时特别好要戒烟，如果不抽烟，也要注意不要摄入二手烟。
2. 口罩
空气中的粉尘，雾霾，室内的甲醛等，都有可能从呼吸道进入肺部损害到呼吸器官，因此外出时需要佩戴口罩，特别是粉尘较多的工厂处。
3. 通风
平时在家中也要注意，特别是刚刚装修完，或者新家具买来的时候，以防有害物质损害呼吸系统，一定要注意平时勤开窗通风，保持室内空气清新。
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