俗话说：爱美之心，人皆有之。虽然说，老年人随着年龄的增长，出现头发逐渐变白的情况是实属正常，但是仍然有很多老年人还是想着有一头漂亮的黑发，一头白发或者白发黑发掺杂在一起，非常影响美观。不仅如此，现在的年轻人工作压力大，心情焦虑，很多人早早出现了白头发。
那么这部分人要如何做才能拥有一头乌黑亮丽的头发呢。
首先，在平时进行保健可以起到预防和护理的作用。
1. 在平时饮食中，多吃一些含黑色素高的食物，比如黑芝麻，黑豆，黑木耳等可以补肾，有助于头发变黑；枸杞可以滋补阴血，保持头发营养；另外，含碘丰富的海带、紫菜等，鸡肉，三文鱼，新鲜蔬菜也可以让头发更有光泽。
2. 保证睡眠质量，高质量的睡眠是有助于头发生长的，晚上头发和皮肤会进行新陈代谢，因此此时早早进入睡眠有利于排毒，头发才会又黑又浓密。
一般来说，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆肝，如果此时休息不好，肝的修复功能受到影响，就会影响到头发的生长。
3. 平时多梳头、按摩头部。好好梳头对头发的益处非常大，梳子可以选择木质或者牛角材质的，让头皮的血液循环更快。平时也可以多按摩一下头部，增强毛囊的血液循环，分泌更多黑色素。
平时多进行保养和运动有助于头发变黑，但如果想快速让头发变黑，最直接有效的方法就是使用染发剂。
但是一般的染发剂对身体有害，所以要选择那些纯植物的梁发剂。
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