为什么老年人很容易出现手脚冰凉这种现象呢？怎么做才能避免呢？

1. 随着年龄增长，老年人器官功能会逐渐下降，天气变冷之后血管收缩，一旦没有做好保暖，血液循环变慢，最后引发手脚冰凉。

2. 阳气不足，有一部分老年人阳气不足，一到冬天就会出现手脚冰凉怕冷。

3. 老年人体内寒气重，气血不足，伴随出现无力，面色苍白等。

4. 如果老年人患有疾病，比如心脏病、心脑血管疾病，糖尿病等，很容易在冬天来临的时候手脚冰凉。

那么，此时，老年人需要做什么才能避免寒冷的冬天手脚冰凉呢？

1. 注意保暖

如果容易出现手脚冰凉的现象，那么在平时就要注意保暖。多穿保暖好的衣服，特别是保护好关节处、腰部、腿部和颈部，防止关节出现冰凉，甚至疼痛的现象。

2. 食物温补

冬天需要多吃一些温补的食物，从而增强对抗寒冷的能力，增强血液循环。像羊肉、牛肉等都是高热量和高营养的肉类，很适合冬天进补。

另外，生姜，枸杞，坚果，大枣，辣椒，洋葱，花生、芝麻等也是保暖温补的食物，可以多吃一些。

除了多摄入一些温补类食物，还建议老年人多补充一些含碘量高，含维生素高的食物，比如海带、紫菜，这些食物可以扩张血管，增强血液循环，产生热量，避免出现浑身发凉的情况。

3. 按摩穴位

平时多按摩一下涌泉穴和劳宫穴这两个穴位。

涌泉穴位于足底，劳宫穴位于手掌，按摩这两个穴位可以促进人体的血液循环，从而达到手脚不再冰凉的效果。

有条件可以进行艾灸，在这几个穴位上进行艾灸，可以让浑身都暖和起来，增强血液循环。

4. 适当锻炼

老年人可以进行适度的锻炼，做一些相对缓和的运动，比如：慢跑、打太极等，坚持锻炼可以让身体保持活力，加速新陈代谢和血液循环，从而让手脚暖和起来。

冬天运动最好适量，微微出汗即可，不要过度运动反而更伤身体。

5. 热水泡脚

晚上睡觉之前最好坚持用热水泡脚。

热水要没过脚踝，泡脚20分钟即可，也可以在热水中加入艾叶、生姜等，加速身体回暖。

本文由“蔚蓝至善康养”原创。